Şüphesiz tüm vitaminler vücut için çok önemli. Bunların başında da D vitamini geliyor.
Vücudun daha güçlü ve sağlıklı kalması için önemli olan bu vitamin sadece güneşten alınabiliyor. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesi ve kemiklerin sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. Eğer D vitamini vücudunuzda yeterli seviyede bulunmazsa, özellikle çocuklarda raşitizm hastalığı adı verilen kemik kırılganlığına yakalanma oranı ciddi seviyelere yükseliyor. Yetişkinler de ise osteomalazi ismi verilen hastalıkla benzer bir durum ortaya çıkıyor.D vitamini almak için her gün güneşe çıkmak gerekiyor. Ancak son yıllarda iyice artan Ozon tabakası incelmesi sonrası güneşe çıkmak kanser riskini de büyük ölçüde arttırıyor. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık 600 IU D vitamini alması gerektiğini söylüyor. Bebeklerde bu doz 400 IU’ya inerken, yaşlılarda 800 IU’ya çıkıyor.
Güneşten ne kadar D vitamini alabileceğiniz ise güneş altında kaldığınız sürenin yanında hava kirliliği, cildinizin rengi, kilonuz, yaşınız ve hatta dışarıdayken cildinizin ne kadar sıcak olduğunu da içeren bir dizi faktöre bağlı. Genel itibariyle 20 ile 64 yaş arası yetişkinlerde yapılan testlerde, kişilerin D vitaminini tavsiye edilen miktarlarda alamadığını ortaya koydu. Uzmanlar cildinizde herhangi bir koruma olmadan güneşten D vitamini almaya çalışmanın oldukça tehlikeli bir fikir olduğu konusunda birleşiyor. Hatta bulutlu ve yağmurlu günlerde dahi güneşe çıkıldığı zaman güneş koruyucu kremler sürülmesi uzmanların önerileri arasında yer alıyor. Bu nedenle uzmanlar güneşe çıkıldığında mutlaka güneş koruyucu krem sürülmesi gerektiğini vurguluyor. D vitamini almak için güneşte bulunduğunuzda %96’lık bir korumanın yeterli olacağı vurgulanıyor. Cilde sürülen kremin etkisinin tüm gün sürmeyeceği ve gün içerisinde mutlaka yenilenmesi gerektiğine vurgu yapılıyor. Özellikle cilt kanserine eğilimi olan bölgeler olan kulak, alın, yanak ve burun üstünde mutlaka güneşten koruyucu uygulamalar yapılmalı. Güneşten koruma sağlayan giysiler kullanmanın sırt ve omuz gibi bölgeleri korunmasına katkısı da büyük olacaktır. Kel olan erkeklerin mutlaka güneşten koruma sağlayan kremlerle kafa derilerini koruması önerilmektedir. Cilt kanserinin en fazla görüldüğü diğer bir bölge ise saç derisidir.
Kaynak: https://www.sciencealert.com/skin-cancer-vitamin-d-sun-expert-myth-science-health-2018