Sosyal medyanın zararları insanları ciddi şekilde etkileyebilir. Sosyal medya dikkatli kullanıldığı zaman kişi için yararlıdır. Fakat kişi sosyal medyayı haddinden fazla derecede kullanmaya başlarsa bu durum kişi için olumsuz hale gelir.
Sosyal medyanın zararları oldukça fazladır. Özellikle son zamanlarda insanlar sosyal medyayı aşırı derecede kullanmaya başladılar. Küçük, büyük herkes bir şekilde sosyal medya kullanıyor. Bu durumun getirdiği zararlardan habersiz davranılmalı hakkında bilgi edinilmelidir. Sosyal medyanın zararları kadar yararları da bulunur.
Eğer sabah uyanır uyanmaz hemen elinize telefonu alıyorsanız ya da her 5 – 10 dakikada bir kontrol etmek ihtiyacı duyuyorsanız çanlar sizin için de çalıyor olabilir. Her bağımlılık gibi mahrum kalma durumunda sosyal medyaya ne kadar bağımlı olduğunuzu test edebilirsiniz.
Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir?
Sosyal medya bağımlılığı, kişinin sosyal medyada fazla vakit geçirmesi ve bunu kontrol edememesi durumuna denir. Bu durum kişinin günlük yaşamını da olumsuz etkiler. Sosyal medya bağımlısı sanal dünyada o kadar çok vakit geçirir ki kendi günlük hayatındaki olayları kaçırır.
Ayrıca aynı zamanda kişi sosyal medyayı kaçış olarak kullanıyor olabilir. Çoğu zaman kişiler sosyal medyada kendilerini daha iyi ifade ederler. Sosyal medyayı kullanan herkes sosyal medya bağımlısı olduğu anlamına gelmez. İnsanlar sosyal medyayı eğlence ve boş zaman geçirmek için kullanır. Bu durumun aşırı olduğu ve yaşamını etkilediği ve bunu kontrol edememesi halidir.
Sosyal Medya Bağımlılığı Belirtileri Nelerdir?
Sosyal medya hayatı kolaylaştıran, eğlenceli bir araç olabilir fakat ona bağımlı olmamak için dikkat edilmelidir. Sosyal medyadan zevk almak ve bağımlısı olmak arasında farklar vardır. Sosyal medya bağımlılığı belirtilerini bilmek kişi için önemlidir.
Sosyal medya bağımlılığı belirtileri için şu şekilde bir liste yapılabilir:
- Günlük yaşamını sosyal medya kullanırken unutmak
- Sosyal medyayı kullanırken diğer kişilerden gizlemek
- Gün içerisinde sürekli bir şekilde sosyal medyayı kontrol etmek
- Sosyal medyada vakit geçirirken zamanın nasıl geçtiğini anlamamak
- Sosyal medyayı bırakamamak
- Sosyal medyayı kullanmadığı zamanlarda kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissetmek
- Sosyal medyayı kullandığı zamanlar kendini daha iyi hissetmek
- Yaşadığı her şeyi sosyal medyada paylaşmak istemek
- Sosyal medyadaki olumsuz ya da olumlu yorumlardan çok fazla etkilenmek
Sosyal Medyanın Yararları ve Zararları Nelerdir?
Sosyal medyanın yararları ve zararları vardır. Bilinçli kullanıldığında sosyal medya insanların hayatını kolaylaştırabilir. Aynı zamanda eğlendiren bir araç olabilir. Dengeli bir şekilde kullanıldığı zaman yararları fazladır. Sosyal medyayı bilinçli kullanılması gerekir. Fazla kullanıldığında ise zararları ortaya çıkar.
Sosyal medyanın yararları şunlardır:
- Uzakta yaşayan ailesi, arkadaşları ile iletişim kurmak, onlarla vakit geçirmek için sosyal medya önemlidir.
- Aynı zamanda sosyal ilişkileri de güçlendirmeye yarar.
- Dünyada yaşanan olaylar hakkında bilgi alabilmek açısından yararlıdır. Güncel haberleri okuyarak bilgili olmayı sağar.
- Online eğitimler ile pek çok diğer kaynaklardan yararlanılmasını sağlar. Eğitim açısından da önemlidir.
- İnsanların toplumsal olaylar hakkında duyarlılığını arttırmak için sosyal medya önemlidir.
- Aynı zamanda sosyal medya kariyer ve iş imkanı da sağlar.
- Sosyal medyayı kişilerin kullanmasındaki en önemli şey eğlence ve hobi gibi imkanları sağlamasıdır.
Sosyal medyanın zararları için ise şu şekilde bir liste yapılabilir:
- Fiziksel zararlar: Göz yorgunluğu, sırt ve bel ağrısı gibi zararları vardır. Uzun vakitler ekrana bakmak kişinin vücudunda duruşu bozar. Kalp hastalığı, obozite ve diyabet gibi hastalıkların risklerini de yükseltir.
- Duygusal zararlar: Diğer insanların hayatları, başarıları, mutlulukları, ilişkilerini görmek kişide kıskançlık, kendini yetersiz hissetme gibi duyguları ortaya çıkarabilir. Kendini başkaları ile kıyaslayarak mutsuz eder.
- Kimlik bunalımı, özgüvensizlik gibi problemlere neden olabilir.
- Uyku bozukluğu: Sosyal medya kullanımı kişinin uyku düzenini ve kalitesini bozabilir. Gece geç vakitlere kadar sosyal medya kullanımı kişinin melatonin hormonunun azalmasına sebep olur. Bu durumda uyku bozukluğuna sebebiyet verir.
- Zihinsel zararlar: Yalnızlık, depresyon, kaygı gibi zihinsel problemlere neden olabilir. Gördüğü olumsuz görüntü, yorumlar ile ruh hali etkilenebilir ve motivasyonu düşebilir.
- Bağımlılık: Sürekli bir şekilde sosyal medyaya bakma isteği ve bunu kontrol edememek sosyal medya bağımlılığına sebep olur. Beyine dopamin hormonu sağlayarak kişiyi ödüllendiren sosyal medya, insanı daha çok kullanmaya teşvik eder.
- Sosyal ilişkilerinde soruna neden olur. Sosyal medyayı aşırı kullanan kişi aile, arkadaş ve özel ilişkilerinde iletişimsizliğe neden olabilir.
- İnsanın iş hayatını da olumsuz etkileyebilir. Sosyal medyaya odaklanan kişi iş ve derslerinde verimsiz ve yetersiz olabilir. Eleştirel düşünmeyi, yaratıcılığı zayıflatabilir.
- Sosyal platformlarda paylaşılan bilgiler çalınabilir.
- Sosyal medyanın zararları açısından sosyal anksiyete durumuna neden olabilir.
Sosyal Medya Bağımlılığı Nasıl Önlenir?
Sosyal medya bağımlılığı insanın zihinsel, fiziksel ve sosyal ilişkileri bakımından olumsuz bakımdan etkileyebilir. Bu bağımlılığı önlemek için farklı birçok şey vardır En önemlisi de kişinin kendi hayatının alanlarına odaklanmasıdır.
Sosyal medya bağımlılığını önlemek için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
- Kişi telefonundan sosyal medya uygulamalarını silmelidir. Bu şekilde sosyal medyada geçirilen vakit azaltılabilir.
- Telefondan ekran süresini takip ederek kişi sosyal medyada ne kadar vakit geçirdiğini görebilir ve sosyal medyada geçirilen zamanı kısaltmak için kendine sınırlamalar koyulmalıdır.
- Yeni aktiviteler bularak sosyal medyada olmadığı zamanlar kendini boşlukta hissetmesi önlenebilir. İnsan ilgisini çekecek, mutlu edecek şeyler bularak vakit geçirmelidir.
- Sosyal medyadan uzak durmak için ufak hedefler belirlenmesi faydalı olabilir. Bu hedeflere ulaşıldıktan sonra birey kendine küçük ödüller ile ödüllendirmesi onu teşvik eder.
- Bu bağımlılıktan uzak durmak için başka kişilerden de yardım alınabilir. Kişinin bu bağımlılığı azaltması zor bir durum olabilir. Ona yardımcı olacak, destek olacak kişilerden yardım alarak bu durumun üstesinden gelebilir.
- Güne sosyal medyaya bakarak başlanılmaması gerekir.
- Sosyal medyadaki bildirimleri sessize almak da yararlı olabilir.
Sosyal Medyanın Zararları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI NEDEN OLUR?
Sosyal medya bağımlılığının birçok farklı nedeni vardır. İnsanlar kendi günlük yaşamlarındaki olaylardan kaçmak için sosyal medyaya sığınıyor olabilirler. Kendini yalnız hisseden birey, sosyal medyada daha çok vakit geçirmeye başlar.
Sosyal medya bağımlılığının nedenlerinden bazıları da boş vakitlerini geçirmek, haberlerden habersiz olma korkusu, sosyal fobi hatta narsist kişilik bozukluğu gibi durumlardan olabilir. Onaylanma ihtiyacı da sosyal medya bağımlılığının nedenlerinden olabilir. Bu bağımlılığın üstesinden gelmek mümkündür.
SOSYAL MEDYA HANGİ PSİKOLOJİK SORUNLARA NEDEN OLUR?
Sosyal medyanın; fiziksel ve psikolojik olarak zararları bulunur. Bağımlı kişiler sadece stres atmak için sosyal medya kullandığını söylese de aslında daha çok stresli olmalarına neden olur.
Değersizlik hissi, mutsuzluk, yetersizlik gibi duygular hissettirerek kişinin depresyonunu tetikleyebilir. Aynı zamanda kişinin öz saygısını kaybetmesi, özgüven düşüklüğü, bağımlılık ve uyku problemleri gibi sorunlara da neden olur.
SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI KAÇ SAATTİR?
Sosyal medya bağımlılığı ciddiye alınması gereken bir durumdur. Bu bağımlılık ilerledikçe insanın hayatını daha fazla olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bunun için bu bağımlılığı önlemeye çalışmanız gerekir.
Mesleği dışında kişi haftalık olarak 8 – 10 saati aşacak şekilde kullanıyorsa bağımlılığa doğru ilerliyor demektir. Bu sürenin azaltmak için adımları teker teker yaparak ilerlemek önemlidir. Sosyal medya bağımlılığı olduğunu farkına vararak bundan kurtulabilirsiniz.
