Doğru besinleri tüketerek damar sağlığını korumak mümkün. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez Sabah’taki köşesinde sağlıklı damarların sırrını verdi. İşte kan akışınızı hızlandıran, iltihaplanmayı önleyen süper besinler ve etkileri…
Kan akışını hızlandıran, damarları koruyan ve organların metabolik gücünü destekleyen pancar suyu, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve bitter çikolata; nitrik oksit üretimini artırarak, yaşlanmaya karşı damarları içeriden güçlendiriyor. Bu süper besinler sağlıklı dolaşımı sofranızdan eksik etmeyin
Organlarımızın yaşla birlikte yorulmaması, çalışma kapasitelerinin azalmaması ve organların metabolizma aktiviteleri için kan ile beslenmeleri gerekmektedir. Kan ne kadar çok damalar yardımıyla hücre, organ ve dokulara ulaşırsa besin öğeleri de o kadar çok bu sistemde etki sağlar.
Kan akışını iyileştiren, damar sağlığını koruyan, endotel fonksiyonu iyileştiren, performansı arttıran 5 süper besini beslenmenizden eksik etmeyin isterim. Bu süper besinlerin damar sağlığını nitrik oksit sentezini arttırarak, antioksidan savunmayı güçlendirerek ve içerdiği bitkisel fitokimyasallar sayesinde inflamasyonu önleyerek sağladığını da eklemeliyim.
❱Pancar suyu, nitrik oksit seviyelerini 45 dakikada yüzde 21’e kadar arttırır. Taze pancarı katı meyve sıkacağından geçirerek pancar suyunu hazırlamak oldukça kolay. İçine zencefil ekleyerek katı meyve sıkacağından birlikte geçirmeniz daha sağlıklı etki gösterir. 1 su bardağı pancar suyu mükemmel damar sağlığı koruyucudur.
❱Sarımsak, nitrit oksit sentaz enzimini aktive ederek seviyeleri %40’a kadar yükseltir. Yoğurdunuza 1 diş ezilmiş biraz oda ısısında bekletilmiş sarımsak eklemek doğal şifadır. Günde 1 en fazla 2 diş sarımsak damar sağlığı, kan akışı için süper faydalıdır.
❱Sarımsak, nitrit oksit sentaz enzimini aktive ederek seviyeleri %40’a kadar yükseltir. Yoğurdunuza 1 diş ezilmiş biraz oda ısısında bekletilmiş sarımsak eklemek doğal şifadır. Günde 1 en fazla 2 diş sarımsak damar sağlığı, kan akışı için süper faydalıdır.
❱Fındık, badem arginin içeriğiyle nitrit oksit üretimini destekler. Her gün 1 avuç fındık ve badem karışımından yiyen sağlıklı damarlara sahip olur. Tuzsuz ve kavrulmamış olması öncelikli olmalı.
❱Bitter yani kakao oranı yüksek siyah çikolata, flavanoller sayesinde kan nitrit oksit seviyelerini arttırır. Günde 20 g siyah çikolata doğal damar sağlığını iyileştirici etkilidir.
