Vücudumuzun yeni mevsime geçiş dönemini yaşadığı bahar aylarında sağlığımıza daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatan Kayseri Tekden Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Duygu Deniz, baharı mutlu geçirmenin altın kurallarının sağlıklı beslenme ve egzersiz olduğunu açıkladı.
Sağlıkta da baharı yaşayın
Deniz, özellikle bahar aylarında vatandaşların yapması gerekenler konusunda şu açıklamayı yaptı:
“Sağlıklı bir beslenme programı ve egzersizle birçok hastalığın hayatınıza girmemesini ya da tedavi edilmesini sağlayabilirsiniz. Özellikle bahar aylarında birçok akut ve kronik hastalığın önüne geçmek, bunlardan korunmak için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenizi artırmak şarttır. Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri, yeterli, dengeli, çeşitli ve mevsiminde almakla mümkün olur. Ayrıca gün içinde uzun süre hareketsiz biçimde kalmamak ve yapacağımız düzenli yürüyüşler fiziksel aktivitemizi artırır.”
Baharı daha mutlu geçirmek elinizde
Dyt. Duygu Deniz, bahar beslenmesi hakkında da şunları önerdi:
“Uzayan gündüz süresi ve aktivitelerle birlikte güne sıkı bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Öğün atlamamak çok önemlidir. Lifli sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Sağlıklı beslenmede karbonhidrat, yağ ve proteinleri dengeli ve yeterli biçimde almak gerekir. Taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi ile vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanabilir.
Mevsiminde çıkmayan sebze ve meyveye kanmayın. Meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmek en doğrusudur. En doğal ve sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde ve zamanında yetişenidir. Suni şartlarda ve hormonlu yetiştirilenler ürünler aynı besin değerini taşımaz. Uygun sıcaklık ve çevre şartlarında yetiştirilen sebze meyveler tercih edilmelidir.”
Deniz, açıklamasını şöyle tamamladı:
“Kayseri Özel Tekden Hastanesi beslenme ve diyet polikliniği olarak halkımıza sağlıklı beslenme, geçirdikleri hastalıklarında beslenmenin rolü ile ilgili danışmanlık hizmeti vermekte ayrıca obezite ve aşırı zayıflığa karşı da diyet tedavisi uygulamaktayız”
HaBertaraf
